Odabir – gdje razvijaju i razrađuju relevantne osobne ciljeve
Flo je koristan za praćenje neredovitih ciklusa, pa se ovo može smatrati najboljom aplikacijom za praćenje plodnosti za PCOS ili korisnike koji se bore s drugim neobičnim menstrualnim simptomima koje žele pratiti.
Cijena: Osnovna aplikacija je besplatna, ali možete platiti Flo Premium za pristup dodatnim značajkama. Flo ima više opcija premium plana koje se razlikuju po cijenama. Općenito možete očekivati da ćete platiti oko 39,99 USD godišnje.
3. Ovia
Pregled: Kako biste počeli koristiti Ovia, jednostavno unesite neke podatke (kao što je prosječna duljina vašeg ciklusa i datum vaše posljednje menstruacije) i kreirajte račun s adresom e-pošte. Ovia glavna nadzorna ploča nudi korisnicima ocjenu plodnosti kako bi znali kolika je vjerojatnost da će zatrudnjeti na temelju toga gdje se nalaze u svom ciklusu.
Također nudi prognozu plodnosti, koja vam daje ideju o tome koliko plodni možete očekivati u nadolazećim danima i kada možete očekivati da će vaš plodni prozor pasti. Osim toga, možete uključiti različite podatke kako biste lakše pratili svoju plodnost, kao što su vaš san, prehrana, alkohol, raspoloženje i jeste li imali seksualnu aktivnost.
Cijena: besplatno
4. Trag
Pregled: Clue ima jednostavnu nadzornu ploču lako čitljivu koja predviđa plodnost na temelju informacija koje uključite u aplikaciju, kao što su imate li menstruaciju i kako se osjećate. Također možete odabrati kalendarski prikaz, u kojem su istaknuti datumi vaše menstruacije i predviđena ovulacija za određeni mjesec.
Osim toga, s pretplatom ćete dobiti puni pristup člancima unutar aplikacije koji pružaju dodatne informacije o ženskom zdravlju, plodnosti, menstruaciji i trudnoći.
Cijena: besplatno za osnovnu aplikaciju. Opcije pretplate nude dodatne pogodnosti za 39,99 USD za 12 mjeseci ili 9,99 USD mjesečno.
5. Sjaj
Pregled: Glow je aplikacija za praćenje plodnosti koja vam omogućuje da dodate dnevne informacije o svom ciklusu kako biste dobili sliku svog menstrualnog ciklusa i seksualnog zdravlja. Značajka koja izdvaja Glow od ostalih opcija je to što također omogućuje muškarcima da prate svoju plodnost.
Partneri se mogu "povezati" putem aplikacije kako bi dobili potpunu sliku svoje plodnosti kao para. Ovo bi se moglo smatrati jednom od najboljih aplikacija za zatrudnjivanje, jer omogućuje parovima da rade zajedno na razumijevanju plodnosti.
Cijena: Glow je besplatan za osnovnu aplikaciju, ali se također možete prijaviti za premium pretplatu za dodatne pogodnosti, koja košta 1,99 USD mjesečno s godišnjom pretplatom ili 39,99 USD za doživotnu pretplatu.
6. Femometar
Pregled: Femometar nudi praktičnu Bluetooth značajku uparivanja sa svojim termometrom za praćenje plodnosti koji se može kupiti zasebno. To može učiniti praćenje plodnosti još preciznijim i praktičnijim uključivanjem očitanja dnevne temperature u vaš grafikon.
Ova aplikacija također nudi obilje resursa za korisnike, uključujući članke o plodnosti, seksualnom zdravlju i menstruaciji.
Cijena: Osnovna aplikacija je besplatna ili možete nadograditi na prvo članstvo za 49,99 USD za jednu godinu, 19,99 USD ako želite plaćati kvartalno ili 11,99 USD mjesečno https://alkotox-official.top/ .
Zašto koristiti aplikaciju za praćenje plodnosti?
Postoji nekoliko razloga zašto se žene odlučuju koristiti aplikacije za praćenje plodnosti. Prvo, možda pokušavate zatrudnjeti i želite pomno pratiti svoj ciklus kako biste odredili najbolje vrijeme za pokušaj začeća. Ili možda želite učiniti upravo suprotno — znajući kada ovulirate, možete izbjeći trudnoću suzdržavanjem od seksa tijekom tog vremena ili poduzimanjem dodatnih mjera opreza.
U svakom slučaju, aplikacija za praćenje plodnosti alat je koji vam pomaže dati jasniju sliku vašeg menstrualnog ciklusa kako biste predvidjeli što možete očekivati u sljedećim mjesecima.
Neke prednosti praćenja vašeg ciklusa uključuju:
- Može vam pomoći predvidjeti početak i kraj sljedeće mjesečnice.
- To bi moglo olakšati ili spriječiti trudnoću procjenom kada će doći do ovulacije.
- Korisno je za praćenje neredovitih ciklusa ako ste zabrinuti da postoji problem.
Važno je razumjeti da aplikacije za praćenje plodnosti koriste algoritam za određivanje vaše plodnosti na temelju vaših podataka. Stoga morate biti u toku s unosom podataka svaki dan kako bi vaši podaci bili što točniji. Unatoč tome, ne biste se trebali oslanjati samo na aplikaciju (osobito ako pokušavate spriječiti trudnoću).
Metoda svjesnosti o plodnosti
Za najtočnije podatke o plodnosti, žene bi trebale naučiti kako pratiti svoj ciklus i prepoznati znakove plodnosti putem metode podizanja svijesti o plodnosti . Ako znate na koje vrste znakova trebate paziti da biste predvidjeli plodnost, možete koristiti aplikacije za praćenje jednostavno da biste pratili svoje podatke kako biste sami mogli interpretirati informacije.
Stopa uspješnosti korištenja metode podizanja svijesti o plodnosti kao kontrole rađanja može biti čak 95-99% kada se izvede savršeno, što znači dosljedno i temeljito praćenje svaki dan i ispravna tumačenja, ali studije su otkrile da je stopa uspješnosti prosječnog korisnika samo 76- 88%. Stoga, pružatelji zdravstvenih usluga ne preporučuju njegovu upotrebu kao oblik kontracepcije. Kondomi ili druge metode kontrole rađanja preporučuju se uz metodu podizanja svijesti o plodnosti ako je cilj spriječiti trudnoću. Ako pokušavate zatrudnjeti, postoji manji rizik za korištenje metode praćenja plodnosti jer bi netočno očitanje značilo da nema trudnoće, a oni mogu pokušaj ponovno sljedeći ciklus.
Pitanja
Jesu li aplikacije za praćenje plodnosti točne?
Aplikacije za praćenje plodnosti uvelike se razlikuju po svojoj točnosti i tehnologiji. Oni su korisni alati, ali korisnici bi trebali biti svjesni da možda nisu posve pouzdani. Ne biste se trebali oslanjati samo na predviđanje plodnog prozora iz aplikacije kada pokušavate zatrudnjeti ili spriječiti trudnoću, budući da ono možda neće biti potpuno točno.
Koja je aplikacija za praćenje plodnosti najtočnija?
Sve aplikacije za praćenje plodnosti rade malo drugačije, pa je teško reći koja je najtočnija. Neke aplikacije dolaze s dodatnim uređajima, kao što su termometri za testiranje tjelesne temperature i trake za testiranje urina za pružanje točnijih podataka o plodnosti.
Kako aplikacija za plodnost zna da ovulirate?
Aplikacije za plodnost koriste podatke koje ste unijeli o svom menstrualnom ciklusu kako bi procijenile kada ćete vjerojatno ovulirati. Što više podataka unesete, to će vaša procjena biti točnija. Na primjer, ako unesete samo dane menstruacije, aplikacija će to jednostavno izračunati na temelju trajanja vašeg procijenjenog ciklusa. Ako unesete i dodatne podatke kao što su cervikalna sluz i tjelesna temperatura, to vam može pomoći da točnije odredite kada ćete ovulirati.
Prema Johnu Roweu i Robertu Kahnu, koji su napisali vrlo utjecajan skup radova i bestseler o temama koje okružuju starenje – uspješno starenje može se definirati kao “visoka fizička, psihološka i društvena funkcija u starosti bez većih bolesti”.
Ključni zaključci:
- Tjelovježba je "izvor mladosti" i može biti moćan alat u upravljanju depresijom i sprječavanju kognitivnog pada.
- Emocionalna fleksibilnost i aktivan angažman u kasnoj životnoj dobi normalni su i zdravi.
- Održavanje normalne težine važno je u ranoj i srednjoj životnoj dobi i može vas pripremiti za zdravo starenje u kasnoj životnoj dobi.
- Upravljanje depresijom i društvenom izolacijom u starijoj odrasloj dobi korištenjem praktičnih, aktivnih pristupa može biti korisno za kognitivno funkcioniranje.
Teorije uspješnog starenja
Prva suvremena teorija starenja nazvana je ‘teorija opuštanja’. Temeljio se na ideji da starenje karakterizira "neizbježno uzajamno povlačenje ili odvajanje koje rezultira smanjenom interakcijom između osobe koja stari i drugih u društvenom sustavu kojemu pripada."
Jedna od značajnijih stvari u vezi s Teorijom otpuštanja jest ta da je gotovo čim je emitirana prestala s njom. Teorija je starenje prikazivala u negativnom svjetlu, što je vjerojatno razlog zašto nije dobro prihvaćena.
Kasnije su se teorije pojavile kao protupriče:
Teorija aktivnosti
Robert Havighurst je 1963. iznio ideju da se umjesto neangažiranosti, uspješno starenje temelji na aktivnom angažmanu u raznim društvenim ulogama.
Teorija kontinuiteta
Atchleyeva teorija kontinuiteta otišla je korak dalje postavkom da, kako uspješno starimo, primjenjujemo unutarnje i vanjske strukture, kao i strategije naučene iz ranijih života u kasnije živote – stvarajući kontinuitet između prošlosti i budućnosti.
Moderan pogled na uspješno starenje
U konačnici, jedna od najkorisnijih teorija starenja – i to uspješnog starenja – jest Baltesova i Baltesova teorija selektivne optimizacije s kompenzacijom (SOC). Ideja koja stoji iza SOC teorije je da starija odrasla osoba za uspješno starenje prvo mora sudjelovati u:
- Odabir – gdje razvijaju i razrađuju relevantne osobne ciljeve.
- Optimizacija – gdje posvećuju vrijeme, energiju i resurse usavršavanju vještina za postizanje ovih ciljeva.
- Kompenzacija – gdje aktivno koriste alternativni bihevioralni repertoar kako bi zadovoljili ciljeve usprkos fizičkim, funkcionalnim ili kognitivnim gubicima.
SOC teorija i proces “uspješnog starenja”.
U fizičkoj kondiciji obično uživaju mnoge starije osobe. Ima praktične implikacije kao što je mogućnost hodanja iz zadovoljstva i slobodnog kretanja po kući i susjedstvu. Ta sloboda kretanja je nešto što često uzimamo zdravo za gotovo.
Ako starija osoba padne i zbog toga treba koristiti štap za hodanje kako bi nastavila svoju slobodu i lakoću kretanja, moguća su dva ishoda. Jedan ishod može uključivati SOC teoriju, a drugi može uključivati nefleksibilan stav koji ne promiče uspješno starenje.
Pristup SOC-a bio bi preoblikovati korištenje štapa. Umjesto da bude prepreka, na štap bi se gledalo kao na alat koji omogućuje neovisnost.
Nefleksibilan pristup bio bi promatrati štap kao nešto što je osobu učinilo slabom. Ponosna i stoička osoba može odustati od korištenja štapa i na kraju pasti mnogo puta, što rezultira potrebom za invalidskim kolicima – dodatno ograničavajući njihovu neovisnost.
Koristeći SOC teoriju možemo vidjeti da je pristup pogodan za pozitivnost i zdrav pogled na budućnost.