Още не съм бил тъжен за нашия ход, но сега съм.
Мислех, че курсът е страхотен. Това беше предимно подвижни хълмове и плоски, с изключение на едно убийство на половин миля изкачване на миля 4 и няколко стръмни, но къси хълмове, преплетени през останалата част от курса. Взех вода на миля 2 (беше на грешната страна за Gatorade!) И Gatorade точно преди миля 4. Кълна се, че усещам как Gatorade рита за около 5 минути след като го изпирам. Кълна се от спортни напитки! Горивото не е шега. Метаболизъм в действие.
Аз също обичах да тичам с партньор !! Това направи състезанието много по -забавно. Механ и аз свършихме чудесна работа по мотивирането си един друг и бяхме точно в стъпка през цялото състезание. Всъщност бяхме точно зад Джес и Майк, непосредствено до Сара и точно пред вярата за цялото бягане!
Разделя се (което напълно ни изненада!)
7:46 (търкаляне Хълмове) 7:57 (Rolling Hills) 8:06 (плосък) 8:30 (плоско) 8:57 (8:09 (Rolling Hills) и .2
Общо време: 50:53
Краят беше хубав спускане вдясно надолу по мола:
Джош свити от
последвано от усмихнат Джес!
juuuuuuust над 50 минути !! i се надявах в средата на състезанието, че можем да го направим. Всъщност погледнах към моя Garmin, когато удари 49:00 и разбрах, че просто имаме мола в центъра на града да спринт. И спринт го направихме !!
Сара!
и луда вяра!
Това всъщност беше първото ми състезание от 10K !! Обичах разстоянието много повече от 5K (което по принцип означава вас трябва да се убиете с спринтиране през цялото време). Това разстояние беше перфектно, защото можете да се предизвикате с бързо, но не твърде бързо, че не ви харесваше. Обичахме всяка минута!
Мисля, че бях Описване на десния хълм за тук; )
Първото състезание на Лани !!! Тя се справи страхотно!
Джес + Майк. Woot.
Мисля, че състезанието наистина изкриви вярата, тя се движеше толкова бързо
След няколко чаши Gatorade, се отправихме към пазара на фермера за забавление и храна.
и кафе!
Shenandoah Joe’s!
Исках да взема шпилка от пазара през цялото лято/есента защо не опитате това, но винаги закусвам, преди да ние отивам! Днес беше идеалният ден !! Взех овесена каша, канела, касис. Беше вкусно, но Меган беше по -добър!
Затова допълвах куп меден куп от Cville Coffee. Това все още беше топло и пълно с кокос и овес – невероятно!
Не на последно място, имахме прясно направено поничка. Миришех на това от месеци и чакам ден, когато копнежът удари да яде такъв. Днес беше денят! Вкусен е невероятен – това беше Cakey, който обичах (не ефирен). Определено ще трябва да изпробваме остъкления следващия път!
В тази бележка имаме приятели и идват още и дата за обяд, за да отидем и тикви, за да издълбаем !!
Mazen получи тази книга от учителите си миналата Коледа и това е уютно четене на лягане! Историята е за малко момиченце, което помага на майка си да направи зеленчукова супа в снежен зимен ден. В края на книгата има проста рецепта за супа. Всеки път, когато го прочета, получавам силно копнеж за супа от зеленчуци!
Не, не осинових малко момиченце. Това е Силвия, най -добрият приятел на Мазен. Тя беше приключила за дата на игра и реших, че ще е забавно, ако ми помогнаха да направя супата, както момичето прави в книгата. Всичко, което Mazen искаше да направи, беше да играе Форт, но Силвия беше в него!
Ние четем книгата заедно и започнахме.
Тя беше развълнувана за мен да се снимам, докато тя миеше зеленчуците също като момичето в историята. Може би трябва да сменя децата със Сара за няколко дни! 🙂
я настроих с тиквичките и тъп нож, за да направи малко нарязване. Тя отиде много бавно, но в крайна сметка премина през четирите тиквички! Когато Mazen влезе да види какво сме го направили, Силвия му каза: „Не мога да играя сега, сладурче, готвя.“ LOL – Чудя се къде е научила това!
Mazen имаше промяна на сърцето и се присъедини към нас за известно време, но след това той се отегчи и се върна в Batman Games.
100% Kiddo Chopped!
Междувременно бях пораснал, като нарязах всичко останало с много остър нож на готвача.
Силвия тръгна да играе, докато направих горещите части в големия съд.
И двамата бяха развълнувани да опитам супата и ми предложиха да запаля свещ и да затъвам светлините за вечерята им. (Оттук и ужасният цвят на снимката – там беше тъмно!) Доших купичките им със сирене, но и двамата свършиха чудесна работа, опитвайки всички зеленчуци. Червените чушки бяха най -големият хит и гъбите бяха оставени в купата, за съжаление.
Томас и аз имахме собствени купички по -късно. Напълнихме ги с чипс и заквасена сметана! Този мой минестрон от години назад!
Коя е любимата ви рецепта за супа? Искам да правя една седмица през цялата зима!
Още публикации от Kath:
между пътуванията ми и това снежно време и ненормално количество социални събития, чувствам, че животът е включен Overdrive. Готов съм за няколко седмици домашно готвене, пролетно време и живот, които се забавят само малко. Тялото ми също е!
Започнах почивната седмица с яйце, приготвено в Ella’s Egg Cup! Отне ми няколко опита да получа правилния брой секунди (26 – ха!), За да не позволя на него да избухне, но работи добре. Поне в пъти, когато го избухна, просто взриви капака, вместо да изпраща яйце по целия микровълнова печка. Отстрани: Чип и плодове с пълна пшеница и плодове.
Следващият Сутрин. Поставих малко горещ овес – с любов, отглеждана гранола и бадемово масло.
Проста кисело мляко със ягоди и гранола тази сутрин. Опитвам се да облекча нещата малко преди тренировката ми.
пържено яйце. Оранжево. Тост с естествено орехово бадемово масло от мока. Кафе!
и накрая – овес за една нощ с натрошен банал бадемов кифла от пекарната. Просто обичам текстурата на разрушено изпечено добро на кисело мляко!
Загрейте ме …
s: Супер твърд футболен игра! Woot!
m: Взех сутринта, за да се възстановя и имахме гигантска снежна виелица, така че единственото ми занимание беше да извади мазен за 10 минути, докато той не плачеше да отиде „навън“, защото не можеше да види тревата. Бедно малко момче. Можех да направя DVD на закрито или нещо подобно, но бях толкова възпален от футбола, че реших да си взема целия почивен ден.
T: Имахме снежния си ден, така че останахме вкъщи сутрин и изчакахме да се случи някакво разтопяване. Онзи следобед се осмелихме във фитнеса и направих леко кардио с моите любими по -добри домове и градини! Все още възпалено от футбола, така че да не го натискате.
W: Чувствайки се към нормалното в тялото, така че отидох на твърдо атлетично кондициониране. Това беше наистина страхотен клас, както обикновено – много стълби, бягане на писта и скачане. Изгорих тон!
t: Сутринта на майката сутрин навън, така че пропуснах обичайната си тренировка в четвъртък, но аз го компенсирах, като излязох на фитнес следобед. Тренировката ми беше доста бла, но поне направих нещо.
F: Тренировки с Ерин – Долна част на тялото! Направихме няколко мощни клякания и няколко обеди за крака, където превключвате задния си крак отстрани, като същевременно държите предния си на пейката. Говорете за усещането за изгарянето! Започнах с 30 минути кардио, така че бях готов да се разтърсвам, когато тренировката приключи.
s: Изключете поради полет до Флорида! Иска ми се да можех да вляза там, но пристигнахме след тъмно.
Останала пуйка бургер върху медена ролка със странична салата. Моят тостер изгори горната част на ролката и изгори хубаво малко петно от Чар.
Лек обяд на Клементин и сирене на скара. Споделих много от чинията на Mazen (включително някои броколи), така че нямах нужда от много повече.
Аз също обядвах един ден на Great Harvest (салата с топирана риба тон) и чаша супа един ден с куп спанак, разбъркан. малкото дете!
И след като имахме брънч в Whole Foods – Waffles!
Обичах менюто Cook Smarts тази седмица:
m: царевица + картофена чашача с пилешко месо, бекон и гръцко кисело мляко. Обичах тази супа !! В списъка ми с любими!
t: пилешко нарязана салата с ротисери с адобо мед винегрет
W: Турция бургери със сос от мед Adobo и пържени картофи. Не мога да сбъркам !!
th: Гръцко кисело мляко Мак и сирене. Много ми хареса този уникален обрат на Mac! Салата отстрани имаше ябълки и спанак.
и петък започнаха уикенда !!
Надявам се, че всички имате страхотна седмица!
Още публикации от Kath:
Ще имам №4, моля: Херинг с салата от черешов мед на джалапено. И странна в това!
Smoked Herring Salad
[Херинга са точно като сардини – може би още по -добре!?] – Направени с моркови, целина, майо, горчица и къри на прах . Бях възнамерявал да сложа това на салатата си, но реших да ги държа разделени. Къде са тортила чипс, когато имате нужда от тях!
Пикантна салата от песъчинки
Случайна комбинация от аромати – но те работиха! Маруля + рукола, облечена в зехтин и мед с сол от лавандула. Плюс изсушени череши, джалапенос, сирене от блу и парчета конгенирани песъчинки от вечерята на другата нощ!
Цялата тази публикация – от снимка до качване и редактиране на снимки, отне само 10 минути! Ставам добър в тази работа!
😉
adios !!
Още публикации от Kath:
На 4 януари 2008 г. получих имейл от Мишел, който ми казва, че е чел блога и се премества от Чарлстън в Шарлот, за да започне нова работа. Можем ли да обядваме някой път? Това беше една от първата ни вечеря.
Така беше началото на много приятелства на блогърите в Шарлот, родени от Керф! Толкова ще ни липсват всички наши приятели.
Бяхме поканени в Мишел и Бен за вечеря тази вечер като следващо сбогом.
игри
грил
Момичета. Xoxo
Обикновено това беше прекрасен празник на фините храни. Започнах с тези страхотни чипове и спадове-
Кели направи отделна салата от манго без лук само за мен 😉
и черните бургери на Мишел също бяха без лук и доста вкусни! !
Направих [веган за мъжете!] Краставица и доматена салата, хвърлена в чесън златен лимонов винегрет и босилек. Златни скали чесън върху всичко !!
Тази краставица от стажната ферма на Емили беше базата !!
Това беше една от онези нерешителни нощи, в които вкусих няколко вина и просто не знаех какво искам.
Взех това като знак, че не бях в настроение за пиене и в крайна сметка пиех предимно вода. Днес имах проблеми с хидратирането! Цял следобед бях толкова жаден.
Мат и аз споделихме бургер, който все още беше повече от достатъчно! Бургер с черен боб на страхотни кифлички на реколтата с орзо, салата CUC, печени зеленчуци и царевица. Мммм!
Кейти направи веган моркови торта кифли!
Мъфините на Зелените чудовища на Даяна също бяха страхотни. Лимония !! Изобщо не можех да вкуся спанака.
Имах по един от всеки и споделих малко с Мат
Вижте какво намерих в Earthfare !!!!!!!!!!!! Няма признаци на тесто за бисквитки или торта с моркови, но аз грабнах това бързо.
След като гордо го показах на приятелите си, разбрах, че трябва да споделя. Така че направихме вкус тест. Извън този свят !! Беше като бисквитка с фъстъчено масло с вградени шоколадови чипсове. Нов фаворит !!
По пътя към Мишел и Бен се сбогувахме със старата ни къща 🙁 някой явно го живее там!
Сбогом Old Street, където тичах и ходих с години.
Още не съм бил тъжен за нашия ход, но сега съм. Официално.
Получих толкова много молби за това как да го направите и най-накрая направих няколко снимки последния път, когато имахме пица вечер!
Корението
Купуваме тестото си от предварително направени цели храни. Спестява време и е вкусно! (Очевидно можете да го направите и от нулата.)
Започнете, като покриете дъската за рязане с много царевично брашно. Това предпазва тестото от залепване, когато сте готови да плъзнете подготвената пица от дъската върху камъка.
оборудване
Грила голяма дъска за рязане или пица пица Pizza (нашата е основен основен камък Кръг, но те имат видове с дръжки, които биха направили по -лесното получаване на пицата!)
Техниката
предварително загрейте скара и камък
Загрейте горелките на скара до високо с камъка за пица вътре. Идеалът е до 500-600 градуса.
Пригответе кора
покриваща дъска със 75% брашно от всички целта и 25% царевична каша и избутване и разтягане на кората в голям кръг, включващ някои някои на брашното на дъската в тестото, което ще ви помогне да не се придържа към ръцете ви.
Уверете се, че пицата може да се плъзга напред и назад на дъската. Ако не може, добавете още царевична каша.
Добавете всякакви гарнитури, които харесвате!
Плъзгаща пица върху камък
гответе за ~ 12 минути със затворен капак
Печат
щифт
5 от 1 гласуване
Домашна пица на скара
Домашна пица, направена на скара с камък за пица.
КУРСНО ИНТЕРИЯ
кухня американец
Пожелавам на членовете на моето село всички да живеят наблизо – беше толкова страхотно, че родителите ми тук, за да помогнат с лабиринт този уикенд, и всички бяхме тъжни да ги видим да отидат днес следобед . Последните 6 седмици бяха напълно страхотни. Но аз мисля – повече от нощта – че времената, в която съм вкъщи сам за наистина дълги участъци за няколко дни подред, са най -трудни. Колкото повече взаимодействие за възрастни получавам и малки парченца помощ тук -там, толкова по -добре е всичко. Още причини, поради които сестрите трябва да се подкрепяме! – Вдъхновени от палачинките с ябълков пай! Не печехме палачинката си, както бащата на Меган. Вместо това просто сложихме капак на тигана и се надявахме, че той ще се готви като фурна на печката. Това стана!
гарниран с дива катеричка и есенна подправка гранола. Вкусно !!
Кафето започна да ме върви, докато се къпех, подреждах къщата и смених цялото спално бельо, преди закуската да е готова.
О, и почти забравих – отидох да бягам !! ! 2,5 мили вдясно, когато се събудих. Grammie Buzz Babysat !! Бягането ми беше страхотно и се почувствах 97% като старото си аз. Нямам търпение да направя повече!
Закуска се притиска
Всички отидохме в пекарната за късен обяд –
половин сандвич с тофу + песто за аз
плюс споделих тази салата от Хю Джас с Мат
След като се сбогувахме с Buzz + Peepaw, лабиринт и аз продължихме на дълга разходка, за да се попием в този великолепен ден.
След като сменихме 6 седмици, забелязахме голяма промяна в неговия темперамент. Той е толкова по -спокоен и по -щастлив през деня. Той е буден (и щастлив) за по -дълги участъци. И може би най -вече – той може да заспи сам, без да плаче за нашата помощ (през повечето време)! Това беше третата му количка за разходки през уикенда и също така го забелязахме да се състои и да затвори очи няколко пъти у дома.
Отворени очи \\ Очите затворени.
и Той спеше пет часа направо снощи !!
славен. Какво голямо момче!
За вечерята Мат и аз нагревахме остатъчна супа
го гарнирах с гръцко кисело мляко и кайен пипер. Обичах тази супа повече тази вечер, отколкото другата нощ – ароматите се разтопиха и тиквата се разпадна и я сгъсти.
Мултигранова кисела тесто отстрани – намазано с масло.
Спящо момче! Сънливи родители.
Още публикации от Kath:
Домашно пържено бамя се покрива с яйце и царевично брашно и се пече до хрупкава. Не е необходим дълбок фритюрник!
печен пържен бамя
За вечеря тази вечер имах планове да приготвя куп зеленчуци заедно в видове хеш. Но един поглед към тази бамя ме накара да жадувам по -добре от пържената рецепта за бамя! Тази рецепта не е нищо като нещо, което Паула Дийн би направил!
Как да направим бамя във фурната
Това изисква изрязване на шушулките на парчета с размер на хапки и да ги задушава в яйце и млечно тесто