Može li pijenje više vode otkazati previše natrija?
Pokušajte im dati određenu procjenu rasporeda kako stoji i koliko je drugih pacijenata prije njih. Na taj se način ne osjećaju kao da su “zaboravljeni” i razumiju da cijenimo njihovo vrijeme.
Savjet br. 5: Ponudite napitak ili zalogaj
nudeći napitak, užinu ili vodu Dok pacijenti čekaju također mogu olakšati anksioznost i izgraditi dobru volju.
Savjet br. 6: Omogućite zabavu
Ovo je posebno vitalno za djecu u područjima čekanja. Kasno za odrasle pacijente jedno je, ali za one koji moraju donijeti djecu u liječničku ordinaciju ili za pedijatrijske pacijente, televizor s DVD -om iz crtića može biti spasilac. Možda neće naštetiti zasebnom TV -u usmjerenom prema roditeljima i drugim odraslim osobama.
Imate li druge prijedloge za liječnike ili pacijente? Obavezno ih objavite u komentarima ispod ili na kućnom liječniku na Facebooku i Twitteru! Možete me pronaći i na Pinterestu! Ako imate bilo kakvih prijedloga tema, možete mi poslati e -poštu na houseCallDoctor@quickanddirtyTips.com. Ugodan tjedan!
Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD oculear kupiti koristite ovaj link
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Ako ne možete smanjiti sol u svojoj prehrani, Nutrition Diva ima neke iznenađujuće strategije koje mogu pomoći u nadoknađivanju učinaka visokog unosa natrija.
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 2. travnja 2013. 4-minutna Readepisoda #231 Igra Pause Slušajte Možete li nadoknaditi visoku natrijevu prehranu? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.Nistrition Diva slušatelj Eddie piše:
„Ja sam u svojoj prvoj godini farmaceutske škole, pa prirodno moram pojesti puno tih i lakog i lako Hrana koja sadrži tonu natrija. Bi li pijenje više vode pomoglo tijelu da eliminira višak natrija? ”
visi na samo sekundu, Eddie! Prije nego što odmjerim vaše pitanje o vodi i natrijumu, koji kaže da biti u školi znači da morate jesti puno hrane s visokim natrijumskom nasekom?
Kratko vrijeme ili novac ne znači nužno da morate preživjeti na brz hrane i zalogaja automata! Za više strategija za zdravu prehranu kada su vrijeme, novac i/ili prostor zategnuti, pogledajte ovu dvodijelnu seriju o zdravoj prehrani za studente kao i ovu epizodu o skladištu zdrave kuhinje na proračunu.
Kad ste prisiljeni zgrabiti obrok u bijegu, postalo je lakše i lakše pronaći zdrave mogućnosti. Čak i benzinske stanice i trgovine lijekovima sada redovito skladištite stvari poput dječje mrkve i hummusa, grčkog jogurta, sirnog sira, tvrdo kuhanih jaja i svježeg voća. Dakle, bojim se da vam biti u ljekarnici ne daje vam besplatan prolaz za provesti sljedeće dvije godine jedući čips od krumpira i cheez whiz! & Gt;
A sada, da biste se vratili na svoje pitanje :
Može li pijenje više vode otkazati previše natrija?
Jedenje puno soli može uzrokovati da vaše tijelo zadržava više vode, a to može dovesti do brojnih problema, poput Povećani krvni tlak i oteklina stopala i ostala tkiva u tijelu. Nakon posebno slanog obroka, pijenje dodatne vode moglo bi pomoći u ispiranju dodatnog natrija i bilo koje zadržane tekućine iz tijela. Ako vam je unos natrija kronično visok, povećanje unosa vode vjerojatno neće imati puno utjecaja na ravnotežu tekućine.
Ljudi koji imaju visoki krvni tlak, oštećenu funkciju bubrega, cirkulacijski problemi ili problemi s cirkulacijom ili cirkulijske probleme ili cirkulijske probleme Različita druga zdravstvena stanja često trebaju ograničiti natrij. A za ljude s tim problemima, konzumiranje dodatnih tekućina nije učinkovit način za nadoknadu unosa natrija – i čak bi moglo pogoršati situaciju.
Pod pretpostavkom da ste dobrog zdravlja, učinkovitije način da uravnotežite natrij u svojoj prehrani – i istovremeno povećajte prehrambenu kvalitetu prehrane – vight je povećati unos kalija.
Povećajte kalij da biste uravnotežili natrij
u Slučaj koji niste primijetili, a svi su za smanjenje soli danas je veliki prioritet vladinim zdravstvenim agencijama. Uostalom, puno velikih studija povezalo je dijetu s visokim udjelom natrija s nižim očekivanim trajanjem životne trake. Osobno, mislim da je ovaj napor pomalo izvan cilja.
Ako malo proširite fokus da biste uključili hranjive tvari osim samo natrija, pojavljuje se drugačija slika. Ljudi čija dijeta ima visoku količinu natrija i nisko u kaliju, doista su pod visokim rizikom. Ali shvatite: ljudi čija dijeta ima visok natrij, a ujedno i kalij imaju približno isti rizik kao i ljudi čija je prehrana niska natrij. U većine ljudi visoki unos kalija može u velikoj mjeri nadoknaditi negativne učinke unosa natrija.
Za to postoji nekoliko objašnjenja. Jedan je čisto biokemijski: natrij i kalijev rad usklađen s reguliranjem ravnoteže tekućine u i oko vaših stanica, što utječe na stvari poput krvnog tlaka i funkcije bubrega. Nije iznenađujuće da ova suradnja najbolje funkcionira kada su njih dvoje otprilike u ravnoteži.
Drugo je objašnjenje neizravnije. Većina natrija u modernoj prehrani dolazi iz prerađene i unaprijed pakirane hrane. Kalij, s druge strane, dolazi iz voća, povrća, mesa, jaja, mliječnih proizvoda i druge cjelovite hrane. Dijeta s visokim udjelom natrija i s malo kalija – profil koji je povezan s najvećim rizicima – vjerojatno će sadržavati uglavnom prerađenu hranu, a ne baš puno cjelovite hrane. Svakako me ne iznenađuje da je ova prehrambena stopa povezana s višim stopama bolesti.
Što nije u redu s niskim natrijevim dijetama?
Zato mislim da je u potpunosti fokusiranje na natrij Pogrešno rješenje. Kao prvo, to ne radi: ljudi jednostavno ne žele jesti blagu hranu s niskim natrijom. Za drugu stvar, ona u potpunosti zanemaruje drugu stranu jednadžbe: sve pozitivne prednosti hrane bogate kalijem. Po mom mišljenju, skromno smanjenje natrija (i prerađene hrane) popraćeno povećanjem kalija (i cjelovite hrane) učinilo bi puno više dobro i bilo je puno ukusniji od jednostavno smanjenja soli.
Dok je vlada usredotočena na dobivanje prehrambene industrije za proizvodnju prerađene hrane s niskim natpirom, radije bih potaknuo ljude (uključujući i vas, Eddie) da zamijene neke prerađene hrane u svojoj prehrani s više cjelovitih namirnica. Ne samo da ćete smanjiti natrij, već ćete povećati i cjelokupnu prehrambenu kvalitetu svoje prehrane!
Održavajte u kontaktu
Ako imate prijedlog za buduću temu showa ili Želio bih saznati o tome da govorim na vašoj konferenciji ili događaju, pošaljite e -poštu na prehrambeni@quickanddirtytips.com . Također možete objaviti komentare i pitanja na mojoj Facebook stranici Nutrition Diva. Odgovaram na mnoga pitanja slušatelja u mom besplatnom tjedniku biltena, pa ako ste poslali pitanje na moj način, budite sigurni da ste se prijavili da to primite.
Photo s pitkom vodom iz Shutterstock -a.
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom certificirane od strane odbora i tvorac jedne od najvažnijih rangiranih zdravlja iTunesa i Fitness podcasti. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Evo 20 stvari koje bi svaka žena trebala znati o njenoj vagini i vaginalnom zdravlju.
Lissa Rankin, MD 18. listopada 2016. 6-minutna igra za čitanje pauze Slušajte 20 stvari koje bi svaka žena trebala znati o njoj Vagina trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox. Pretplatite se samostalno sakrij igrača
Nevjerovatno je koliko je dezinformacija vani o vagini. S obzirom na to koliko je naše društvo fascinirano ženskim tijelom, pomislili biste da bismo bili malo informiraniji. Ali iz onoga što sam otkrio dok sam postavljao pitanja za svoju knjigu što je tamo dolje? Pitanja koja biste postavili svog ginekologa samo ako vam je ona najbolja prijateljica, mnogi od nas još uvijek imaju puno toga za naučiti.
20 stvari koje bi svaka žena trebala znati o svojoj vagini
da pomogne da pomogne Izgledao sam popis od 20 stvari za koje vjerujem da bi svaka žena trebala znati o vagini.
Dok muškarci pišu iz penisa, žene ne piju iz vagine. Postoje tri rupe. Naučite znati svoju anatomiju. Nabavite se ogledalo i idite u grad. Iz prednjeg do stražnje strane uretre je prva rupa, vagina je druga, a anus treći. Ne smije se! Bili biste zadivljeni koliko ljudi to ne zna.
Vagina se ne povezuje s plućima. Ako nešto izgubite unutra, ne brinite. Posegnite na sve strane i izvucite ga. Nemojte-ponavljam, nemoj-loviti lov na sve što ste izgubili s parom kliješta. Ako mislite da nešto stavite unutra i ne možete ga pronaći, velike su šanse da jednostavno nema. Zamislite svoju vaginu kao poput čarape. Ako izgubite bananu u čarapi … ona ostaje u čarapi.
Da, istina je-vaša vagina može ispasti. Ne da biste obuzeli metaforu čarapa, ali može se okrenuti iznutra poput istrošene čarape za znoj i objesiti se između nogu kako postajete stariji. Ali nemojte se brinuti; Ovaj uvjet – prizvani zdjelični prolaps – može se popraviti. Zdjelični prolaps je nažalost čest, a pad estrogena s postmenopauzom i višestrukim vaginalnim isporukama glavni su čimbenici rizika za razvoj. Postoje i razni stupnjevi prolapsa: ako je blaga i ne ometa vašu kvalitetu života, nema potrebe da je medicinski tretirate. Za one s druge strane ekstremne, kirurški popravak je opcija.
Suprotno popularnoj mitologiji, ne postoji nešto što je revirizirano. Jednom kada ga izgubite, nestalo je. Samo da znaš.
Možete uhvatiti seksualno prenesene bolesti čak i ako koristite kondom. Žao mi je što vam ga prekinem, ali koža vulve još uvijek može dodirnuti zaraznu kožu skrotuma – i BAM! Bradavice. Herpes. Molluscum intagiosum. Pubične uši. Stoga pažljivo odaberite svoje partnere.
Vagina je poput bicep. Iskoristi ili izgubi. Ako nemate partnera, pokupite dečka s baterijom koji će vam pomoći da stvari budu zdrave kako stare. Ali ne brinite – to obično nije problem do menopauze, kada krhko vaginalno tkivo može ožiljak i smanjiti. Ako niste seksualno aktivni i ne bavite se ručnom stimulacijom, korisno će biti korisno vježbanje nekih vježbi zdjeličnog dna. Vagina će vas moći uživati do dana kada napustite ovaj život.
Svaka je vulva drugačija i posebna. Neke usne vise. Neki su uredno ugurani unutra. Neki su dugi. Neki su kratki. Neki su ujednačeni. Neki nisu. Svi su prekrasni. Savršeni ste upravo takvi kakvi jeste.
Većina žena nema orgazme samo iz seksa. Klitoris je tamo gdje je radnja. Većina žena koje rade orgazam tijekom seksa shvatila je kako pogoditi svoje slatko mjesto, bilo od pozicioniranja ili izravne stimulacije klitorisa prstima.
Ako lovite svoje G mjesto, budite strpljivi. Stimuliranje ovog područja obično zahtijeva više vremena i dublje stimulacije nego što većina ljudi misli. Pokušajte koristiti prst u pokretu “dođite ovamo” kako biste stimulirali prednji zid vagine, gdje živi G mjesto. Ako ga ne možete pronaći, ne brinite. Nisi sam. Mnogi ne mogu – i definitivno nije presudno imati ispunjenu luku u sijenu.
Kako se odlučite za ukrašavanje potpuno je osobno. Depilacija voskom, brijanje, tetoviranje, probijanje ili jednostavno postaje prirodno. To je vaš izbor i ne dopustite da vas netko pritisne da radite nešto što ne odjekuje s vama.
Vagina ne treba biti potrebna. Kao što kaže Eve Ensler, “moju vaginu ne treba očistiti. Već dobro miriše. Ne pokušavajte ukrasiti. Ne vjerujte mu kad vam kaže da miriše na latice ruže kad bi trebalo mirisati na macu. To je ono što rade – pokušajte ga očistiti, učiniti da miriše na sprej za kupaonicu ili vrt. Svi oni douche spreji, bobica, kiša. Ne želim da moja maca miriše na kišu. Sve je očišćeno poput pranja ribe nakon što je kuhate. Želim kušati ribu. Zbog toga sam to naručio. ” Amen, sestra. Slažem se.
Jedini rak za ekrane za brisanje PAP -a je rak grlića maternice. Ne provjerava vaše jajnike, maternicu ili debelo crijevo, tako da čak i ako vam ne treba godišnje PAPS, još uvijek morate imati godišnji opći fizički kako biste bili sigurni da dovršavate sve svoje preventivne projekcije. (Napomena: USPSTF više ne preporučuje godišnje ispite zdjelice za sve žene).
Koliko vaginalnog pražnjenja napravite uvelike varira. Neke normalne, zdrave žene izbijaju mnoštvo pražnjenja i trebaju nositi obloge za hlače svaki dan. Drugi su suho od kostiju. Sve dok niste u opasnosti od SPD -a i nemate svrbež, paljenje ili miris, vjerojatno ste u redu. Ako sumnjate, pogledajte svog ginekologa.
menstrualna krv trebala bi se zgrusiti, tako da ne izluđujete. Obično, ono što mislite da su ugrušci samo komadi maternice. Sve dok ne gubite previše krvi, mali ugrušci tijekom menstruacije ne moraju se tiču vas. Crutovi su samo prirodni način da vas previše ne krvare. Krv bi trebala zgroziti. Upravo smo ugrušci praćeni teškim krvarenjem, počinjemo se brinuti.
Mnogo vagina je potrebno pomoći u naglu tijekom seksa, pogotovo kako odrastate. Ne bojte se nagrizati malo maziva poput K-Y Jelly ili Astroglide.
vaginalni prde (neki ih nazivaju “queefs” ili “varts”) događaju se gotovo svim ženama u jednom ili drugom trenutku, posebno tijekom seksa ili drugih oblika vježbanja. Nemojte se osramotiti. Sasvim ste normalni.
vagine se protežu kad imate bebe vaginalno. Prirodno je, ali može vas ostaviti pomalo labave guske. Vježbe zdjelice (ranije nazvane Kegelove vježbe) koje ugovaraju mišiće vagine zaista pomažu. Da biste ih učinili, vježbajte zaustavljanje toka urina kad piškite. Tamo – to je mišić! Sada ugovorite i opustite ga 10 x za tri ili više setova nekoliko puta dnevno.
Neke žene rade ejakuliraju tijekom orgazma, ali ti si normalan ako ne. Kontroverzna „ženska ejakulacija“ najvjerojatnije predstavlja dvije različite pojave. Ako je to mala količina mliječne tekućine, vjerojatno dolazi iz parauretralnih žlijezda unutar uretre. Ako je to šalica, to je vjerojatno piškanje. Mnogo puta to može biti malo oboje. Ali nemojte se stresati zbog piškanja na sebe. Stavite ručnik ispod sebe i predajte se iskustvu.
seks ne bi trebao boljeti, ali to čini i za mnoge žene. Ako ste jedna od tih žena, posjetite svog liječnika. Toliko je žena previše neugodno da bi bilo što reći, pa trpe u tišini. Postoje stvari koje liječnici mogu učiniti da vam pomognu.
siguran seks (ili čak samo orgazam) je dobar za vas. Prednosti uključuju smanjenje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara, smanjujući rizik od raka dojke, jačanje vašeg imunološkog sustava, pomažući vam da spavate, čineći da izgledate više mladenački, poboljšavajući kondiciju, regulirate menstrualne cikluse, ublažavanje menstrualnih grčeva, pomažući kod kronične boli, smanjenje rizika od depresije, snižavanje razine stresa i poboljšanje samopoštovanja.
Contents
- Savjet br. 5: Ponudite napitak ili zalogaj
- Savjet br. 6: Omogućite zabavu
- O autoru
- Može li pijenje više vode otkazati previše natrija?
- Povećajte kalij da biste uravnotežili natrij
- Što nije u redu s niskim natrijevim dijetama?
- Održavajte u kontaktu
- O autorici
- 20 stvari koje bi svaka žena trebala znati o svojoj vagini