Cultive a gratidão pela beleza e interconexão da natureza
A conexão clima-saúde mental
A crise climática vai muito além de seus impactos físicos – afeta profundamente nosso bem-estar mental também. O fluxo constante de notícias angustiantes sobre a degradação ambiental, juntamente com a incerteza em torno do futuro, muitas vezes aumenta a ansiedade.
Clima ou eco-ansiedade é o termo usado para descrever o medo persistente e a turbulência emocional causada pela crise climática e ecológica. Nos últimos tempos, houve um aumento notável no reconhecimento da ansiedade climática, enfatizando a importante ligação entre o bem-estar ambiental e a saúde mental.
Um estudo realizado em dez países em 2021 descobriu que 62% dos jovens experimentam ansiedade relacionada às mudanças climáticas. Dos 10.000 indivíduos pesquisados, mais da metade expressou emoções, incluindo ansiedade, raiva, tristeza, impotência, desamparo e culpa.
psicologia do clima
A psicologia climática é uma área especializada focada em compreender os aspectos psicológicos das mudanças climáticas. Ele investiga como as pessoas percebem e respondem às informações relacionadas ao clima, explorando as emoções, tendências cognitivas e processos de tomada de decisão que influenciam o comportamento.
A eco-ansiedade , uma preocupação prevalente, refere-se à angústia e à ansiedade experimentadas em resposta aos desafios ambientais impostos pelas mudanças climáticas.
A psicologia do clima lança luz sobre as respostas emocionais e motivações por trás das ações pró-ambientais, fornecendo insights para comunicação e intervenções eficazes. Ao compreender os aspectos psicológicos da mudança climática, podemos promover um comportamento sustentável, abordar a eco-ansiedade e cultivar um compromisso coletivo para mitigar e se adaptar à crise climática.
Quem está mais em risco?
Certas populações vulneráveis estão particularmente em risco quando se trata dos impactos das mudanças climáticas. Por exemplo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que crianças menores de cinco anos carregam 88% da parcela de problemas globais de saúde diretamente associados aos efeitos das mudanças climáticas.
Perturbadoramente, apenas nos Estados Unidos, mais de 4,4 milhões de crianças foram diagnosticadas com transtornos de ansiedade e 1,9 milhão com depressão. Espera-se que esses números aumentem à medida que as condições ambientais se deterioram rapidamente.
As comunidades que vivem abaixo da linha da pobreza e em regiões propensas a desastres climáticos, como secas, furacões ou incêndios florestais, correm maior risco. Uma ação rápida sobre a mudança climática não é apenas imperativa para o bem-estar de nosso planeta, mas também um compromisso de priorizar a vida e a segurança das pessoas afetadas por traumas induzidos pelo clima.
pessimismo climático
O doomismo climático, conforme descrito pela American Psychological Association (APA), refere-se à ansiedade persistente em relação à catástrofe ambiental, decorrente do reconhecimento de ameaças iminentes e da falta de soluções viáveis para mitigá-las.
Esse estado de ecoansiedade, conforme descrito pelo The Lancet, é caracterizado por uma preocupação grave e debilitante com os riscos climáticos e ambientais, muitas vezes levando a sintomas como perda de apetite, insônia e ataques de pânico.
No entanto, o pessimismo climático vai além da ansiedade e engloba a crença de que a crise climática é insuperável, destinada a trazer consequências catastróficas e inutilizar os esforços de mudança. Gera uma sensação de desesperança, fatalismo e resignação. O impacto psicológico do pessimismo climático pode ser prejudicial, induzindo ansiedade, desespero e desengajamento.
O impacto emocional da eco-ansiedade
As pessoas estão experimentando consequências emocionais perigosas como resultado da mudança climática. Aqui estão algumas das emoções mais proeminentes que podem ser experimentadas:
- Medo e desesperança. Sentimentos de apreensão e desespero emergem das preocupações sobre o que o futuro reserva e a percepção da ausência de medidas proativas, resultando em uma sensação de desesperança e medo de que a situação possa ser irreversível.
- Raiva, decepção e frustração. Testemunhar a inércia e apatia entre governos, indústrias e indivíduos desencadeia reações emocionais de raiva, decepção e frustração, alimentadas pela urgência da crise climática e pela priorização de ganhos de curto prazo em detrimento da sustentabilidade de longo prazo.
- Esgotamento. A natureza complexa e interconectada das mudanças climáticas pode fazer com que você se sinta sobrecarregado. A natureza exigente da crise, juntamente com a carga emocional da crise, contribui para a fadiga e a perda de motivação.
- Paixão e determinação. Apesar dos sentimentos negativos, muitas pessoas demonstram um grande desejo de fazer a diferença e um forte amor pelo seu trabalho. Isso é motivado por uma preocupação real com o meio ambiente, bem como um forte desejo de efetuar mudanças positivas.
Gerenciando a eco-ansiedade com consciência do momento presente
Embora as implicações da eco-ansiedade na saúde mental sejam significativas, é importante reconhecer que existem estratégias disponíveis para apoiar e promover o bem-estar diante desses desafios. O poder do agora, popularizado por Eckhart Tolle, enfatiza a importância de permanecer presente e totalmente engajado no momento atual. Aplicar essa teoria ao gerenciamento da eco-ansiedade pode ajudar a aliviar o estresse e cultivar uma sensação de paz.
Veja como o Poder do Agora pode ajudá-lo a gerenciar a eco-ansiedade:
Consciência do presente
Reconheça que a ansiedade geralmente surge de preocupações com o futuro. Ao trazer sua atenção para o momento presente, você pode se libertar de pensamentos excessivamente voltados para o futuro e se ancorar na realidade do presente.
Tente esta afirmação: “Reconheço minhas preocupações reais com o futuro, mas agora, escolho focar no que posso fazer neste momento para contribuir positivamente com o meio ambiente”.
Aceitação do que é
Em vez de resistir ou negar a realidade da mudança climática, pratique a aceitação do estado atual das coisas. Aceitação não significa complacência – significa reconhecer a situação sem ser consumido pelo medo ou desespero.
Tente esta afirmação: “Aceito que a mudança climática é uma questão real e premente. Em vez de focar nas desvantagens, escolho me concentrar em encontrar soluções e fazer a diferença.”
Deixando de lado o controle
Reconheça que existem aspectos da mudança climática além do seu controle. Em vez de se fixar em coisas que não pode mudar, direcione sua energia para as ações que pode realizar e para o impacto positivo que pode causar.
Tente esta afirmação: “Eu libero a necessidade de controlar cada resultado. Farei minha parte defendendo a mudança e vivendo de forma sustentável, sabendo que os esforços coletivos são cruciais para enfrentar a crise climática”.
Gratidão pelo momento presente
Cultive a gratidão pela beleza e interconexão da natureza. Reserve um tempo para apreciar o ambiente ao seu redor e encontre alegria nos prazeres simples do presente.
Tente esta afirmação: “Sou grato pela beleza da natureza e pela oportunidade de testemunhá-la. Vou valorizar e proteger a Terra, reconhecendo que cada ação positiva que eu tomo contribui para um futuro melhor.”
Ao incorporar esses princípios e engajar-se em um diálogo interno de apoio, você pode aplicar o Poder do Agora para gerenciar a eco-ansiedade e enfrentar os desafios da mudança climática com uma sensação de paz, propósito e ação positiva.
A eco-ansiedade é uma preocupação legítima que afeta a todos nós diante das mudanças climáticas. No entanto, ao entender seu impacto na saúde mental e usar mecanismos de enfrentamento, como desenvolver um senso de agência, permanecer no momento presente e tomar ações positivas, podemos enfrentar esses desafios com resiliência e contribuir para um futuro mais sustentável. Ao priorizar nosso bem-estar mental e promover ações coletivas, podemos trabalhar para um planeta mais saudável e um futuro melhor para todos.
Embora todos os cogumelos comestíveis tenham benefícios extras para a saúde, nem todos podem ajudar com a ansiedade. A juba do leão pode aumentar os fatores de crescimento pró-nervoso no cérebro, enquanto os cogumelos Reishi e lagarta podem funcionar reduzindo a inflamação, diminuindo os níveis de estresse e promovendo o crescimento das células nervosas. Vamos explorar esses três cogumelos.
Principais conclusões:
- Os cogumelos medicinais são fungos especiais com benefícios extras para melhorar a saúde. No entanto, eles não contêm o composto alucinógeno psilocibina.
- Cogumelos medicinais são legais nos EUA, mas são considerados suplementos alimentares e não são regulamentados quanto à segurança ou eficácia pelo FDA. Portanto, é aconselhável escolher fontes confiáveis ao comprar esses produtos.
- Dados limitados sugerem que cogumelos medicinais podem ajudar com ansiedade e depressão, particularmente os cogumelos Lion’s Mane. Outros cogumelos como reishi e lagarta são promissores, mas todos os três requerem mais pesquisas.
- Sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer suplemento de cogumelo medicinal.
O que são cogumelos medicinais?
Os cogumelos medicinais são fungos especiais com benefícios extras para a saúde, mas não contêm psilocibina, que pode causar alucinações. Cogumelos medicinais contêm ácidos graxos saudáveis, vitaminas, minerais e fibras. Eles são chamados de “alimentos funcionais” porque não apenas fornecem nutrição, mas também podem melhorar a saúde.
Cogumelos medicinais são legais para uso nos EUA, mas não são aprovados pela FDA. Eles são considerados suplementos alimentares e não são regulamentados quanto à segurança ou eficácia. Cogumelos alucinógenos, que também podem ter usos medicinais, são ilegais nos Estados Unidos
Os suplementos de cogumelos medicinais podem ajudar a combater a ansiedade?
No Japão e na China, os cogumelos medicinais são aprovados como um tratamento adicional para o câncer. Nesses países, as pessoas usam cogumelos com segurança há muito tempo, sozinhos ou junto com radiação ou quimioterapia. No entanto, a maioria dos estudos de cogumelos em humanos se concentra no tratamento do câncer.
Não há muitos dados disponíveis sobre a eficácia dos cogumelos medicinais para ansiedade. Estudos humanos disponíveis mostram que os cogumelos podem ser eficazes. No entanto, esses estudos envolveram um pequeno número de pessoas e carecem de controles para evitar que fatores externos afetem os resultados.
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Contents
- A conexão clima-saúde mental
- psicologia do clima
- Quem está mais em risco?
- pessimismo climático
- O impacto emocional da eco-ansiedade
- Gerenciando a eco-ansiedade com consciência do momento presente
- O que são cogumelos medicinais?
- Os suplementos de cogumelos medicinais podem ajudar a combater a ansiedade?